Als jij bij warm weer of grote inspanning te ‘heet’ wordt, moet je lichaam aan de slag om de boel te koelen. Bloed wordt flink rondgepompt, je aders worden wijder en zo verdwijnt overtollige warmte in de lucht. EN je gaat natuurlijk zweten. Hè, hè. Maar zweet ‘t, en je weet ‘t.. Als je vervolgens te weinig vers vocht binnenkrijgt, reageert je lichaam daar ook weer op. Het o zo schaarse lichaamsvocht gaat naar je o zo belangrijke inwendige organen, het koelsysteem wordt op een laag pitje gezet en je temperatuur kan weer gaan stijgen! Ook je hartslag gaat omhoog, je krijgt hoofdpijn, duizeligheid, en da’s nog maar ‘t begin van… een zonnesteek. Steek je kop niet in het zand, maar zoek de schaduw op, neem een douche, drink een beetje en ga horizontaal liggen zodat er weer wat bloed bij je brein komt. Dan kan je zo weer helder denken. Hopelijk. En dan weet je ook dat je beter iets op je hoofd kan zetten bij warm weer, en lichte kleren aantrekken. Gun jezelf de tijd om aan de hitte te wennen. Zorg voor genoeg drinken, maar geen alcohol want daar droog je weer van uit. Doe vooral kalmpjes aan, laat die ober maar voor je rennen! ‘Ober, 1 steak graag! (maar geen zonnesteek)’